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  Beneficios del deporte
 

Carlos Salas Fernández - Raquel Sánchez Yagüe

 
Todos sabemos que el deporte es bueno para la salud, pero ¿qué beneficios aporta realmente a nuestro organismo? En este artículo aclararemos los cambios que experimentamos al realizar un ejercicio físico regular y controlado.
Está constatado que toda actividad física habitual controlada tiene efectos positivos para la salud y el bienestar. Los numerosos estudios realizados en este sentido muestran que la práctica habitual de ejercicio físico previene el desarrollo y la progresión de muchas enfermedades crónicas y que es un elemento fundamental para seguir un estilo de vida sana.

Los beneficios de realizar una actividad física de manera regular son:
1.- Mejora de la función cardiorrespiratoria y por tanto del rendimiento físico.
  • Incremento de la capacidad funcional, es decir, de las tareas que se pueden realizar. Incluso las personas con alguna enfermedad (p. ej. una angina de pecho) pueden realizar más actividades antes de que aparezcan los síntomas.
  • Aumento de la capacidad de nuestro cuerpo para utilizar el oxígeno (mejora del “consumo máximo de oxígeno”).
  • Mejora de la función cardiaca durante las actividades cotidianas.
  • Disminución de la Tensión Arterial y de la Frecuencia Cardiaca, lo que implica menor sufrimiento del corazón.
  • Incremento de la tolerancia para hacer actividades intensas o “explosivas”.
2.- Reducción de los factores de riesgo de enfermedad coronaria:
  • Ayuda a mantener una menor tensión arterial sistólica y diastólica en reposo entre hipertensos.
  • Se ha comprobado que tener menos actividad o un bajo nivel de forma física se asocia con una mayor frecuencia de defunciones por enfermedad coronaria.
  • El ejercicio incrementa el colesterol en sangre ligado a las lipoproteínas de alta densidad (HDL o “colesterol bueno”) y disminuye los triglicéridos en sangre.
  • Disminución de la grasa corporal, con todos los beneficios que ello conlleva.
3.- Disminución de la Mortalidad y del riesgo de padecer una enfermedad:
  • Efecto protector del ejercicio ante muchas patologías, incluidos numerosos tipos de cánceres como los de colon, mama, útero o próstata.
  • Disminución de la necesidad de insulina y mejora de la tolerancia a la glucosa en diabéticos.
  • Aumento del movimiento articular y de la fuerza en personas mayores, lo que mejora los síntomas de la artrosis y permite que se puedan realizar muchas tareas con autonomía.
  • Efecto positivo demostrado sobre la longevidad.
4.- Beneficios psicológicos:
  • Disminución de la Ansiedad y la Depresión.
  • Aumento de la sensación de bienestar.
  • Aumento del rendimiento en el trabajo y de las actividades deportivas y recreativas.
Como hemos visto el deporte nos aporta grandes beneficios y una mayor calidad de vida. Por todo ello recomendamos realizar una actividad física regular. Pero para obtener todos estos beneficios del deporte, y que no se vuelvan perjudiciales para nuestra salud, es muy importante que este ejercicio físico esté adaptado a cada persona según sus características individuales y que sea controlado por un especialista.
  • Carlos Salas Fernández
Jefe de los servicios médicos del Baloncesto Unicaja.
  • Raquel Sánchez Yagüe
Especialistas en Medicina de la Educación Física y el Deporte.

Especialistas en Traumatología del Deporte.


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